手汗の対処法に効果的な7つの法則

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家族や恋人と手を繋ぎたい。

もっと素手で触れ合いたいと思っている人は多いです。

好きな人、仲の良い人と素手で触れ合う事は幸せな気持ちになれますよね。

仕事柄で握手をする人も多いです。

社用車のハンドルは会社のみんなの物です。

手汗で濡らしたままにするわけにもいきません。

手汗が出る方と出ない方では決定的に考え方に差がでます。

手汗が出ない人は握手や素手で触れ合う事に何ら抵抗が少ない傾向にあります。(恥ずかしがり屋の方は別ですよ)

片や手汗の出る人。

握手なんて持っての他です。ハンカチを手放す事は出来ません。

程度にもよりますが、人によってが本当にびちゃびちゃになる所まで行きます。

もし手汗を抑える方法を知る事が出来たらアナタは実践しますか?

手汗を抑える秘訣をまとめてみました。

実は、私も手汗は悩みの種になっちゃっています。

手汗を改善し、素敵な日常生活を送る為に一緒に頑張ってみませんか?

簡単な所から初めていきましょう!

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1、手汗を気にしない

最初から何いってんの?って思われるでしょうが、気にしない事は大事な事なんです。

例えば、

  • 会社で大勢の前で報告をしないといけない
  • ボランティアの様に大勢に話しかけないといけない
  • 発表会で一人舞台に立たないといけない

こんな時、緊張してじんわりと手に汗をかいてきませんか?

私なら汗で資料が湿りまくってます・・・。

実は、普段手汗をかかない方でもじんわりと手に汗をかきます!

ぇ?私だけじゃなかったんだ!

みんな手汗かいてたんじゃん!

普通なんです。

極度の緊張やストレスで冷や汗かきますよね?

あれと一緒なんです。

ストレスや緊張で交感神経を刺激する。そうすると汗が増える。

自然な事なんです。

緊張したらヤバイ、ヤバイ、ヤバイ。

手汗が出ちゃう!どうしよう!

そんな事思わなくて大丈夫!

誰しも、同じ舞台にいれば手汗をかきます!

2、自立神経を整える

先ほどストレスと緊張で交感神経を刺激すると書きました。

そもそもの交感神経が活発になりすぎて過敏に反応しまくっているんです。

交感神経 ⇔ 副交感神経

この二つは交互に切り替わっていく事が重要です!

うまく切り替わらないと、休みたい時でも体は少しの刺激にも反応しちゃったり、動いている時に急に休みたくなったり

不調をきたすんです!

その為にはどうすべきか。

答えは簡単です。

子供の頃に親に言われませんでしたか?

「早く寝なさい」「早寝早起きしなさい」「朝ごはんを食べなさい」

えぇ、規則正しく生活する。

ただそれだけです。

  • 朝ごはんを食べる
  • 少しは体を動かす
  • 寝る前には湯船につかる
  • 0時前には寝る

毎日の生活にリズムを付ける事が大事ですね!

でも!

毎日寝る時間がバラバラで、0時の鐘を待ってしまう方。

要注意です。

0時過ぎると体のバランスを保つのがきつくなります。

体力のある方なら、しばらく持つでしょう。

でも、不調は後から徐々にやってくるんですよ!!

3、安眠する

深い眠りをとって身体を休める事が大事です。

毎晩遅くまでスマホやTV、PCで遊んでいませんか?

液晶画面のブルーライトは頭の中を覚醒させちゃいます。

  • 寝つきが悪くて中々眠れない
  • 寝てもすぐ起きちゃう
  • 睡眠時間は長いのに寝た気がしない

そんな方は夜寝る前の15分~30分はスマホとかの液晶画面を見ないように出来ると良いです。

ちなみに、睡眠がレム睡眠とノンレム睡眠で繰り替えされている事はご存じですか?

急速眼球運動を伴う睡眠がレム睡眠。

伴わない睡眠がノンレム睡眠。

つまりは、目が動いていれば起きている。

目が動かなければ深い睡眠をとっているという事なんです。

約1時間半サイクルでこの二つは交代して訪れます。

朝起きた時に清々しい目覚めだった時は、レム睡眠

朝起きても布団から出たくなくてモジモジしちゃうのは、ノンレム睡眠

こんなイメージです。

睡眠の経過を見ると

  1. 寝る
  2. ノンレム睡眠(深い眠り)
  3. レム睡眠(浅い眠り)
  4. ノンレム睡眠
  5. レム睡眠
  6. ノンレム睡眠

この様に交互に繰り返していくわけですので、快適な目覚めを求めるのであれば

  • 4時間半~5時間
  • 6時間~6時間半
  • 8時間~9時間半

このくらいの範囲で起きるように寝ると目覚めすっきり安眠です!

4、ストレスとの付き合い方

自律神経を乱して、交感神経⇔副交感神経のバランスを崩すのはストレスが大きな原因を占めている事が往々にしてあります。

生活のリズムを整えよう!安眠しよう!としてもイライラ・・・

ストレスが多すぎてきついよ・・・

そんな方はストレスを取り除いて行く事から始めましょう。

  • ストレスの原因は?
  • 何でイライラしてますか?
  • 許せない事にナニを足したら許せますか?
  • ガマンしすぎないで小出しに発散しましょう

誰かの何かが不満でストレスを抱え込む人は多いですよね。

私もトレスで胃が痛い時期もありました!(笑)

どうしても許せない事ってあるんですよね。

特に職場。上役。管理職。代表者。

誰の為に仕事をしているんですか?お客さんの為でしょうよ!会社の利益だけ求めて仕事して、追求しているのは今の利益なんですか?今後の会社の発展とお客様のご多幸を願って仕事するんじゃないんですか!

ごめんなさいグチになりました。

その時どうしたのか。

簡単です。

仕事変えました。

時間はそれなりにかけましたよ?何せ給与は落としたくなかたので(笑)

ストレスの取り方は様々です。

私みたいに原因からバッサリ取ってしまう方法もあれば、少しの条件を付けて許してしまう事だってできます。

嫌な事も、自分の好きな条件が1個足されるだけで魅力的に見えたりするものです。

5、適度な運動をする

体を動かすって意外とストレス発散にも繋がりますし、充実感や満足感も手に入れられるお手軽な方法だって知っていましたか?

運動はちょっとなぁ・・・

  • そんな人も歩く距離を少しだけ増やしてみる
  • ダイエットにサプリじゃなく有酸素運動を取り入れてみる
  • ムキムキ目指す方は筋トレでも可!

なんでもいいんです。

少し歩く距離を増やす。5分だけ長めに歩いてみる。その程度でも十分です。

体を動かす習慣をつけてみて下さい。

ちなみに、太陽の光を浴びると身体には良い事も多いです。

紫外線は嫌だからでないの!外嫌いなの!そんな人でも少し外に出て太陽の光を浴びながら歩いてみて下さい。

体は喜んでいるはずですよ!

6、食事を気を付ける

ぇ?汗に関係あるの!?って思われがちですが、関係おおありですからね!

食事に行って、熱いものや辛いものを食べた時に汗がでませんか?

他にも脂っこい食事でも発汗に関係してくるんです。

脂っこいもの、熱すぎるもの、辛いものを摂取する事を控えてみましょう!

ダイエットにも通じる部分ですよね!

食べたいものだけ食べちゃうと、太るし、手汗にも良くないです!

少しだけ気を付けてみましょう!

7、即効性があるのはクリーム

手汗対策に即効性が高いのは何と言ってもハンドクリーム。

しかも手汗対策済みの商品で、汚れやシミに強く、すぐ洗い流せて毛穴詰まりが無いタイプが一番です。

手汗対策でハンドクリームCORKL(コルクル)が使いやすい
手汗対策でハンドクリームCORKL(コルクル)が使いやすい
男性でカノジョの頭ポンポンしたいのに手アセが! 女性でカレシと手を繋いで歩きたいのに手アセが! とか思ったことは...

以前書いたコルクルの記事ですが、発汗対策バッチリで冬の乾燥肌にも潤いをもたらしてくれました!

正直かなりオススメの部類にランクインして、マイブーム中です。
CORKLの公式サイトは【コルクル】になります。

まとめ

今回は順番に試していけるように簡単な部分や、順番通りに試していけるように並べていました。

おさらいすると

  1. 手汗を気にしない
  2. 自律神経を整える
  3. 安眠する
  4. ストレスとの付き合い方
  5. 適度な運動をする
  6. 食事に気を付ける
  7. 即効性があるのはクリーム

自分の体調を整える事が中心になります。

体質を改善できれば、今後手汗に悩まされる事も減るでしょう!

でも、それでも、やっぱり!

今すぐ何とかしたい!そんな方々!

道具に頼りましょう!

先ほども紹介した【コルクル】は、かなり反響も良いです。

使い勝手も◎でいう事なし!

でも、もし!もしもですよ!

もっと良いのあったらコメント下さいっ!!

手汗で悩む全ての人を助けると思って!

私は使用感から【コルクル】がマイブーム一位ですがね(笑)

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